3.8号由景甜和张彬彬主演的网剧《司藤》首播，经过鉴赏前3集后，这个剧，用来中午下饭妥妥的~
先不说这部剧的剧情咋样，光说这部剧的画面，那是相当美观啊，人美景色美，特别是由景甜饰演的司藤，妈呀，换掉了大平眉和双眼皮的景甜，真的是美出了新高度，外型师加鸡腿！
本以为开头摇曳生姿的背影就曾经够诱人了，没想到正面更是波澜壮阔，不得不说，旗袍真是展示女性身体之美的利器，瞧瞧这身段，我愿称她为“最有料白藤精”，大家没意见吧~
好身体固然养眼，但也蛮耽搁我看剧的，总是忍不住多瞟几眼她的胸，负疚，没别的意义，真实是太抢眼了！
话说以前景甜的胸围并没有这么傲人吧，不知道是吃了啥好东西，居然能够媲美大幂幂了~你要问我羡慕吗？答案是：NO！
半两身边也有几个大胸妹纸，据她们说，胸大给她们带来了很多搅扰：腰酸背痛是常态，睡觉正躺侧躺都不温馨，走在路上被人（不分男女）盯着看，容易下垂，不论穿啥都有种sq的觉得，还贼容易显胖。只想当个小清新，奈何胸它不允许啊……
胸大真的是“彼之砒霜吾之蜜糖”。以往半两都是教大家如何丰胸的，今天呢，半两就来教大家如何让胸围缩水。 OK，想知道怎样瘦胸，你需求先了解自己啥哪种大胸~
胸部主要由乳腺腺体、结缔组织、脂肪、血管等组成，你是哪种胸就看主要组织成分占比。 ● 乳腺型胸，腺体占比更大。 ● 脂肪型胸，脂肪占比更大。
关于两种胸的自测措施，网上目前盛行这2种： 1.仰躺，察看胸部的塌陷状况，依旧挺翘的是乳腺型，平塌明显的是脂肪型。 2.捏一捏自己的胳肢窝，有明显米粒感的是乳腺型，反之是脂肪型。 其实吧，这2种措施都不精确，最靠谱的还是对胸部中止影像学检查，依据胸内部脂肪组织和腺体组织的含量不同而中止分类。
搞分明自己是哪种型还蛮重要的，由于关于乳腺型的妹纸来说，自带“减肥难瘦胸”的buff，想要减少胸围，减肥的效果是不大滴，可能还是需求经过手术来调理，切除转移及去除过于肥大的乳腺组织。
而关于脂肪型的妹子，想瘦胸可就简单了，究竟你的胸里脂肪占比大，多运动运动胸就缩水了，想留都留不住……
管不住嘴迈不开腿的妹纸也能够直接去吸脂~ 但是我知道，你们不是想要单纯减少胸围，而是想在瘦胸的同时，又能够让它坚持挺翘紧致，不易下垂，那么单纯有氧减脂就不行了，你还需求一定的力气锻炼，为啥呢？
参考下图，我们的r房依附在胸大肌之上，针对性的力气锻炼能够增加胸大肌的厚度，韧带更坚固，给予r房强有力的支撑，不只在视觉上有“垫高”的效果，而且能够减少胸部下垂、外扩等状况，让你的胸更挺拔。
举个例子，胸肌就像是地基，而r房就是楼层，地基越厚（胸肌越有力），楼房就能够盖得更高更稳。
话未几说，一组女性胸肌锻炼请收下，没事儿的时分练练吧~ 1.平地哑铃卧推
仰卧在长凳上（平地也可），背部及臀部贴紧凳面，双腿翻开与肩同宽，坚持身体稳定。 双手握住哑铃，胸肌发力向上推哑铃，直至手肘微屈，短暂停留后收缩胸肌，迟缓落下，直至哑铃靠近胸部两侧，感受胸肌的伸展。留意头部及肩背贴凳。 2.上斜哑铃飞鸟
仰卧在倾斜的长凳上，背部及臀部支撑身体，双腿翻开与肩同宽，双脚踩地，坚持身体均衡。 双手握住哑铃上举，掌心相对，呼气时以弧形轨迹向两侧翻开直至手肘与胸部齐平，感受胸肌的伸展。然后收缩胸肌，双臂上举至原位，留意手肘微屈不要超伸。 3.上斜哑铃卧推
在上个动作的仰卧基础上，双臂屈肘向两侧翻开，胸肌发力带动双臂向上推哑铃至顶点，大拇指相对，留意手肘微屈，短暂停留后收缩胸肌，迟缓向下恢复至手肘与肩膀齐平。 4.半程俯卧撑
平板撑准备，中心收紧，背部挺直。屈臂下压，直至上臂与身体齐平即可，留意不要塌腰或者撅屁股，然后再向上撑起身体至顶点，手肘微屈。 新手过渡版
跪姿准备，双手撑地，手掌在肩膀下方，小腿上抬。中心收紧背部挺直，屈臂下压，直到上臂与身体齐平即可，再回归原位。 高手进阶版
在半程俯卧撑的基础上加深屈肘水平，直至前胸贴近空中，短暂停留2-3秒后再回归原位。 每个动作做10次，做4组。练下来你的上肢还是会蛮酸爽的，上肢无力的姐妹能够小重量开端练习，或者减少组数，循序渐进，找到胸肌发力感是最重要的啦~ 本文图片来自于网络，如有侵权，请联络作者删除，谢谢 |
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