在这个世界上，有许多奇奇特怪的人，其中有一种人就叫做“大胃王”，他们有的人看上去很瘦，但胃口却超大，有人以至能够在1小时内吃掉20000卡路里的食物，真实令人叹为观止。究其缘由，常常是由于他们身体的营养吸收差，就是吃得再多也很难发胖，不外，这种特殊体质的身体并不健康。不外，在鼎力士界，他们不光力气大，常常人人都特别能吃，营养吸收也特别好，说鼎力士都是大胃王，一点都不外火。
众所周知，世界鼎力士竞赛是一项不相上下的运动，望文生义，这就是找出谁是地球上最强壮的鼎力士。争夺鼎力士之王的竞赛常常包含硬拉，搬运汽车，压榨原木，举起基石，以至拉飞机来取得胜利，鼎力士这种庞大的力气同样需求令人印象深化的胃口。
许多鼎力士一天的饮食可能是普通人热量的六倍以上，固然我们大多数人一天会吃掉大约2000大卡的热量，但像布莱恩.肖这样的鼎力士冠军却能够耗费12,000大卡，肖在采访中说：“我只是为了成为地球上最强壮的人类而进食。”
而另一位美国冠军罗伯特·奥伯斯特则宣称自己最多能够耗费20,000卡路里，从这个角度来看，这是普通男人一天平均进食量的10倍。他开玩笑地说，鼎力士都是大胃王，他每天要吃六顿饭，他一周累计要破费超越$450的钱在食物上。
一、鼎力士饮食需求什么？ 当然，鼎力士们是竞赛获胜才会吃这么多的食物。固然他们看上去既大又笨，但他们还是运发起。鼎力士竞赛分离了力气和技巧，为了坚持力气，他们的食物就必须涵盖一切的宏观营养素，它们需求从碳水化合物中取得足够的肌糖原，同时能够应用肌酸贮藏来中止一次大运动量的举重类运动。
由于这项运动的性质，它不只触及体型大小，还触及运动表示。在某种水平上，大小有时也决议功用。罗伯特·奥伯斯特形容说：“假如你希望自己的汽车跑得快，就必须添加良好的燃油，就像你的身体一样。”
2018年世界最强男人奖得主比约恩森身高2.1米，体重为180公斤，他以《权益的游戏》里的“魔山”而出名，并发明了硬拉501公斤的世界纪录。布莱恩·肖是四届WSM和三届阿诺德冠军，身高2.07米，体重也超越200公斤。
关于大多数鼎力士来说，他们的饮食都经过精心调整，能够在足够大和不太粗笨之间找到均衡。由于鼎力士竞赛常常触及了移动距离，因而这些伟人们需求矫捷，或许不像体操运发起那么灵活，但假如一个鼎力士太胖，他就将移动更多的距离。
很多人都对鼎力士的生活有误解，他们以为“伟人”们遮挡了阳光，就以为他们能够吃任何他们想吃的食物。实践上，这与事实相去甚远。鼎力士“魔山”比约恩森通知采访者，当他开端工作时，他也抱着完整相同的心态，除了吃比萨饼，意大利面，他会吃任何能够使自己变大的东西。但是往常他改动了主见。比约恩森吃了什么才成为更好的运发起，而不只仅是成为一个更大的运发起，他曾经认识到了什么是支撑他身体的要素。 二、3个顶级鼎力士的饮食 那么，每个鼎力士都吃什么基本食物呢？让我们揭开三个顶级选手的饮食吧…… 1、蛋白质 蛋白质是任何鼎力士饮食中必不可少的一部分，像一切运发起一样，鼎力士也需求其中的氨基酸来重建和维持肌肉质量。因而，他们需求高质量的蛋白质来源，简直一切竞争对手都选择肉作为主要原料，并添加鸡蛋，牛奶和乳清。
罗伯特·奥伯斯特每天会吃八个鸡蛋作为早餐，而比约恩森会吃六个蛋。我们还应该提到，肉和鸡蛋中的肌酸含量也很高，它们是肌肉用来再生ATP的能量，能够中止基于爆发力的力气锻炼。
在布莱恩·肖的饮食中，他宣称自己每天要吃705克蛋白质。在牛肉方面，他更喜欢直接从农民那里喂养草食长大的牛肉，由于觉得它们“更容易消化”。关于鼎力士来说，消化吸收率似乎十分重要。 三个顶级鼎力士喜欢的蛋白质的良好来源包含：草食牛排（CLA含量更高），碎牛肉，瘦火鸡，鸡，香肠，培根，牧场养的母鸡鸡蛋（维生素D含量更高），三文鱼（富含健康脂肪酸），金枪鱼（罐装在泉水中），全脂牛奶，乳清蛋白奶昔，酪蛋白（睡前服用，迟缓释放），希腊酸奶等等。 2、碳水化合物 碳水化合物是鼎力士饮食中的很大一部分，一旦食用，它们就能够合成为庞大的肌肉提供葡萄糖，糖原和火力。如你所料，鼎力士喜欢简单和复杂的碳水化合物的混合物，同样，很多缘由可能是由于易消化性，例如，比约恩森更喜欢白米饭，由于它在胃部更容易消化。
吃碳水化合物也能够辅佐从鼎力士锻炼中恢复。一些研讨人员以为碳水化合物实践上有助于蛋白质合成，而另一些研讨人员则以为它们有助于睡眠。一项有趣的研讨还宣称，碳水化合物能够在猛烈的锻炼过程中增强运发起的免疫系统，坦率地说，这会让鼎力士生病的可能性变小。
布莱恩.肖说的很简单，他在早餐时吃肉桂吐司脆麦片，在午餐时吃天使发面食。关于普通的体育迷来说，鼎力士对碳水化合物的酷爱可能会令人困惑，他们是为了运动表示而努力，用前世界上最刚强的人埃迪·霍尔的话说：“假如普通人吃一碗稀饭，我就会吃一桶。” 三个顶级鼎力士饮食中最受欢送的碳水化合物来源：麦片、谷物、意大利面、白土豆、红薯、茉莉，印度香米和白米、蓝莓、香蕉、冷冻浆果、燕麦棒等等。 3、脂肪 多年来，主流媒体通知男人们就少吃食用脂肪。但是我们在这里通知你，它们对你的健康至关重要。经过避免吃脂肪，你将严重抑止自己的力气潜力，另外，你的荷尔蒙健康会遭到影响。
作为鼎力士，吃优质脂肪不只能够为你提供能量，而且能够提供维护。健康的脂肪酸能够有益于严重锻炼的关节。因而，大多数是弥补鱼油或某种Omega胶囊。另一件事要思索的是睾丸激素，没有脂肪，强壮者基本无法产生将小桶甩向高处所需的大量肌肉。这是由于他们需求最大化自己的男性荷尔蒙激素水平。
三个顶级鼎力士的饮食计划中最受欢送的脂肪：花生酱、牛油果、杏仁、巴西坚果、鱼油补品、希腊酸奶（当然是全脂的）、蛋黄、三文鱼、欧米茄3和6补品等等。 4、微量营养素 树立均衡的鼎力士饮食就需求均衡，因而，重要的是要用一堆其他微量营养历来支持人体。这些家伙绝对不会跳过蔬菜，这全都是为了抵达最佳表示而吃东西。健美运发起可能不吃他们的绿色食品（西兰花除外），但鼎力士需求它们。
为了使运发起尽力而为，他们需求一切正确的维生素，这是由于微量营养素的正确按字母次第汇集支持生物和细胞功用。例如，维生素D促进睾丸激素的产生，维生素C促进免疫系统，而维生素B则能树立能量通道。我们也不要遗忘矿物质，镁关于高性能肌肉绝对至关重要，而锌则是睾丸激素的另一个强大动力，这两种东西都被称为必须矿物质。
三个顶级鼎力士喜欢的微量元素包含：浆果（充溢抗氧化剂）。水果：梨，苹果，枣等（富含维生素）绿叶蔬菜：菠菜，羽衣甘蓝，卷心菜等（富含铁）纤维蔬菜：西兰花，芦笋，青豆，甜菜根，白菜，豆芽，胡萝卜，红辣椒等（有助于消化）补锌、镁弥补剂、维生素D弥补剂、必须氨基酸（EAA）、多种维生素D：天冬氨酸（一种已知的睾丸激素增强剂）、海盐（弥补钠）等等。 三、你能像鼎力士一样吃饭吗？ 你觉得怎样样？每天上万的卡路里的食物和每天七顿饭听起来有点像天堂，对吗？
下面，我们来看看“魔山”比约恩森在成为世界最强鼎力士之前都在吃什么，他是自2011年以来，不时在WSM排名前十名的世界顶级鼎力士，2018年，他终于取得了世界鼎力士冠军。他为那次竞赛做准备的饮食计划简直同样令人印象深化： 上午6:50 – BCAA，谷氨酰胺和少量杏仁 上午7:30 – 200克燕麦，蓝莓，草莓和鳄梨 上午9:30 – 400克牛肉，400克地瓜，少量菠菜和蔬菜 上午11:50 – BCAA和谷氨酰胺 下午12:00 – 400克鸡肉，400克土豆，蔬菜和水果 下午14:00 –（混合）– 150克燕麦或地瓜，2根香蕉，150克凯洛格的米饼，冷冻浆果，少量杏仁，花生酱，谷氨酰胺 14:30 pm – BCAA，谷氨酰胺，Vitargo 下午17:30 – 60克乳清蛋白和2个香蕉 下午18:00 – 500克牛肉，土豆和蔬菜 下午20:30 – 500克三文鱼和500克地瓜 22:30 50克酪蛋白或6个鸡蛋，鳄梨，30克杏仁和50克花生酱 24:00 pm / 02:00 am – 50克酪蛋白或生鸡蛋
看看这些热量数字，你就很容易看出来，为什么说鼎力士都以为饮食才是一天最艰难的部分。为了维持他们庞大的身体，每天大量进食就成为了“全职工作”，固然食物十分美味可口，但要把它们都吃完就会变得很难，就像布莱恩·肖说的那样：“饮食比力气锻炼更难，对我来说，举起重物才是既轻松又有趣的。” 看了鼎力士们的饮食，假如是你，你能忍耐吗？ |
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