转眼6月份已经马上就要结束了,天气也是越来越热了,这样的季节就是女生穿漂亮裙子的季节,减肥自然而然地就成为了大家关注的重点了! 今天阿慧来给大家分享6款最便宜的减脂餐,价钱也非常的便宜,还给大家准备了一套21天减脂食谱,给减脂期的姐妹们(文末可领取) 六款最好吃的减脂菜:
清炒四色山药: 1、山药莴笋和胡萝卜切片、木耳泡发、大蒜切末
2、锅内烧开水下胡萝卜木耳莴笋焯水30秒,捞出过凉、下山药焯水两分钟捞出 3、锅内加入适量的橄榄油炒香蒜末,下入调好的蔬菜翻炒下加入适量的味精调味
香菇炒油菜 1、大蒜切末、香菇切片、油菜洗干净
2、烧一锅水、水开加入一勺盐下入油菜掉一分钟后捞出备用, 3、锅内倒入橄榄油炒香蒜末,下入香菇炒软,倒入油菜,加入一勺生抽、蚝油,三分之一的香醋、翻炒均匀淋入小半碗淀粉收汁完成
洋葱木耳炒鸡蛋: 1、洋葱切块、青椒切块、鸡蛋打散、木耳泡发
2、锅内加入橄榄油、炒好鸡蛋盛出,再加一点油下入洋葱、翻炒断生下入青菜入耳继续翻炒下 3、倒入鸡蛋,加两勺生抽、半勺耗油翻炒均匀完成
黄瓜炒鸡蛋: 1、黄瓜切薄片、鸡蛋加入一点料酒打散
2、锅内倒入适量的橄榄油将鸡蛋炒好盛出 3、锅内再倒入一些橄榄油倒入黄瓜、炒好倒入鸡蛋,加盐调味翻炒均匀完成
蒜蓉西兰花:1、大蒜切末、干辣椒切段,西兰花用盐水浸泡二十分钟然后洗干净 2、碗里加一勺生抽、一勺耗油、半勺生粉、适量盐和胡椒粉,再加入小半碗调匀 3、烧水开下西兰花掉水两分钟捞出,锅内加入橄榄油炒香蒜末辣椒、倒入西兰花,倒入调汁,翻炒均匀完成
尖椒炒豆皮 1、胡萝卜切片,青椒切块,大蒜切沫,都是切片
2、烧水开下入胡萝卜焯30秒,下入豆皮炒两分钟捞出 3、锅内加入适量的橄榄油炒香蒜末、倒入豆皮撒入五香粉炒香,倒入青椒胡萝卜,加入一勺生抽,半勺耗油,一点盐翻炒至青椒断生完成
关于如何制作减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。
需要食谱的朋友可以来找阿慧: |