作者：Jevin 导读：运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功用,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，进步抗病才干，增强有机体的顺应才干。 2023年2月21日，中国台湾长庚医院、英国伦敦大学、牛津大学的研讨人员在《Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry 》期刊上发表了研讨论文，该研讨表明，何时运动都不晚，都能改善大脑功用。在成年期的任何时分中止任何水平的运动，都与暮年更好的大脑功用有关，终身坚持运动是最理想的。
研讨背景 01 2015年，康奈尔大学医学院临床肉体病学教授理查德·弗里德曼教授依据科学研讨结果指出，不论是脑力锻炼还是所谓的聪慧药物和保健品，都不能辅佐人们突破天生的智力上限。但人们不需求因而感到失望，一个令人入迷的发现是，体育运动除了令身体更强壮之外，同时也能提升大脑的认知功用。而关于60岁及以上的老年人来说，智力锻炼的确有助于缓解认知功用的衰退，而社交活动也能对认知功用起到一定的维护作用。 2020年，美国得克萨斯大学西南医学院的研讨人员中止了为期一年的实验，结果弄清了有氧运动是如何改善有轻度认知损伤的老年人记忆力的。研讨结果表明，由于有氧运动能改善流向与记忆有关的大脑区域的血流量，任何时分开端锻炼都不会太晚。 研讨过程 02 在最新的研讨中，研讨人员剖析了一项前瞻性纵向队列研讨中1417名参与者，年龄在36-69岁之间，研讨者丈量了5次参与者的运动状态，并对其中止0-5分打分。运动分为：不生动、适度生动（每月运动1-4次）、最生动（每月≥5次），五次运动评价时间为：36岁、43岁、53岁、60岁、69岁。 其中，11%的人在5个时间段都没有运动，17%的人在一个时间段内运动，20%的人在2-3个年龄段运动，17%的人在4个年龄段内运动，15%的人在5个时间段内都运动。 在参与者69岁的时分，经过认知状态测试、言语记忆和处置速度评价了69岁时的认知才干。还评价了与认知才干降落风险增加相关的要素，包含心血管、心理健康，以及携带APOE-4基因。 研讨意义 03 研讨结果发现，那些身体生动的人，在任何一个时间段均中止运动。运动能够进步69岁时的认知才干、言语记忆和处置速度。这意味着，在成年期的任何时分中止身体活动，即便每月只参与一次，也与更高的认知有关。更重要的是，那些以前从未运动过，然后在60多岁时开端运动的人，似乎也比那些从未运动过的人有更好的认知功用。 研讨人员表示，这一关联在那些终身都坚持运动的人中最强，这种影响是累积的，所以一个人运动的时间越长，就越有可能具有更高的暮年认知功用。 总之，研讨表明，任何年龄段的任何类型的运动，都会在以后的生活中改善大脑功用，在整个成年期坚持运动习气，是坚持记忆力和头脑敏锐度的最佳措施。 参考资料： 注：本文旨在引见医学研讨停顿，不能作为治疗计划参考。如需取得健康指导，请至正轨医院就诊。 引荐·直播/活动 03月02日 13:30-17:30 上海 转化医学·春 创新分子诊断论坛 扫码免费参与 03月02-03日 09:00-18:00 上海 第二届长三角单细胞组学技术应用论坛 扫码免费参与 04月06-07日 09:00-18:00 重庆 首届西南单细胞组学技术应用论坛 扫码免费参与 |
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