和十几个人一同泡澡？！ 辞去500强企业管理职位创业的Daisy，工作压力要比普通白领女性大得多，曾经账上只需一个月的资金，到了公司还要带给同事们足够的保险感，她把一切压力都顶在头上。 了解Daisy的人都知道，她平常手机简直不离身，以至泡澡时也要用手机和十几个同事坚持沟通。在美国第一次接触正念减压疗法时，却被导师的一句话呛的无言以对：“这等于有十多人陪你一同泡澡，想想吧，这个浴缸多拥堵。” 固然看起来每时每刻她都在处置庞大的信息，但这种方式无异于为自己的焦虑加码，令感知力继续钝化，一朝一夕对心情管理相当不利。 高强度工作压力下，亚健康、心情管理和心理健康问题层出不穷。由于人们短少普适性的心理减压工具，国内各类禅修、减压课程简直成为一门产业，但真正接触过正念减压疗法的人并未几。 由此，她把正念减压疗法的开创人乔·卡巴金请到了日前举行的环球职业女性可持续展开高峰论坛现场。
论坛上，卡巴金的演讲“坚毅的力气”浅尝辄止，在随后的媒体专访中，他表示：“我希望更多人能精确地说出正念减压的名字，而不是简单地把它和禅修、冥想混为一谈。” 屡遭质疑的盛行“疗法” 1979年，卡巴金在马萨诸塞州医学院开设减压诊所，分离东方禅修与西方身心医疗理念，设计了一系列“正念减压”课程，力图照顾病人心理。 师从诺贝尔生理学医学奖取得者萨尔瓦多·卢里亚(Salvador Luria)，卡巴金本应成为一名“正统”的医学家。但不时对佛学感兴味的他，借用其修行方式“正念”，融合现代心理治疗，开创了正念减压。
“在美国，不论是特地的大型医疗冥想中心，还是医院、学校等机构，都能够提供正念减压的正轨锻炼。它实质上曾经构成了美国医疗体制内的一个范围庞大的减压治疗体系。” 依据卡巴金设计的课程，正念减压疗法主要触及多种方式的正念练习，包含正式和非正式的冥想练习和冥想瑜伽。 正式的冥想练习包含呼吸留意锻炼、身体觉得扫描、行禅和食禅等;非正式冥想则强调人们将留意力转移到此刻的感知。 在导师的指导下，系统而完好的正念减压锻炼通常需求持续8到10周，平均每周至少2小时密集的正念冥想锻炼，或者正念式瑜伽锻炼。 “当然，作为初学者并且工作很忙，你能够尝试以用几分钟时间停一停，苏醒感知当下的内省方式来激起自己的感知力。”
其实，学术界对正念减压的质疑不时存在。正念疗法的的目的是抵达身心全面健康、自我指导与自我疗愈，契合当代心理治疗范畴的展开趋向。 固然有很多优势，但也有明显缺陷。例如缺乏系统理论基础，更重要的是，正念疗法根植于西方文化，思想本源却与东方文化一脉相承。 东方文化与西方文化两者存在着庞大的差别，好比人性论，而东方的人性论传统在许多西方的科学心理学家眼中，无法被了解。 在峰会专访时，卡巴金这样给出回应。“首先，正念减压在英文中没有疗法一说，与其说是一种医学治疗计划，倒不如说是一种锻炼和疗养，正念固然源于东方的宗教，但其实质是一种教人如何明智生活的艺术。正念减压只是采用了东方的冥想方式，与东西方文化差别没有太多关系。”
我从没想过盈利 与质疑相比，培训乱象更让卡巴金关注和担忧。“有人通知我，正念减压在中国的培训市场上很火热，这让我感到诧异，由于据我所知，我身边真正接触过正念减压疗法系统课程的中国人并未几。” 在国内，有效的心理治疗和减压方式的确具有很大的稀缺性。国内的一些培训机构将庸俗的胜利学和正念减压的部分内容分离，将胜利学的自我暗示和集体式的冥想糅杂在一同。 就像心理辅导的盛行大杂烩，禅修、冥想正好契合人们追求心灵宁静的需求，胜利学又让想在事业上更进一步的人摩拳擦掌。 这样的培训辅导面面俱到，一会禁言，一会又打鸡血，擅长察言观色的导师也很受追捧，忠实的粉丝定期会主动找来做做心理推拿。这样的培训打着国外知名专家的旗帜，实践上和正念疗法并没有太多关系，但收入相当可观。
“我觉得它除了在医院体系内辅助治疗，基本没有盈利的必要。” 开设培训课程、做演讲、出版著作，这些在他看来也不太可能带来大笔收入，而且正念减压锻炼其实是授人以渔的措施锻炼，收费也不可能太昂扬。“我不太分明中国市场上怎样用它作为工具来培训盈利。” 正念疗法是一种让你愈加明晰看待自我和周遭的措施，一种拨开眼前的迷雾，让你愈加明智生活的措施。 关于心情管理和心理减压问题，其实每个人都会有合适自己的减压和心灵疗愈方式。这些方式无论优劣，只需对自己有效，它就是一种好措施。
在睿问、她首领联盟与环球时报共同举行的“环球职业女性可持续展开高峰论坛”上，乔·卡巴金接受睿问特约媒体协作同伴第一财经专访，系统论述正念疗法。 01 睿问 睿问，秉持分享经济理念，从往常到未来，整合最优质癿资源，创建“全球新经济她首领联盟”这一全球精英职业女性社群，以及集聚丌同行业和职能癿副总裁级别以上与家导师，发掘女性展开和企业展开潜力，打造和传播女性影响力，在此基础上，打造“她经济”生态。
02 她首领联盟 “全球她首领联盟”集聚来自金字塔顶端的女性首领，自2016年8月成立以来，首批300位成员总共管理着超越300亿人民币的停业收入。首批成员来自中国、美国、英国、韩国、新加坡等国度和地域，遍布互联网、投资、咨询、医疗、文娱、教育、高科技、消费品等行业。计划在3年内展开至5000名成员，充沛发挥精英女性的力气，在整个社会层面打造和传播女性影响力。 |
名表回收网手机版
