“靠在椅背上，跷起二郎腿，风度多翩翩。” 这是很多人的经典坐姿，但经常跷二郎腿不仅会给生育健康造成很大伤害，还会给全身带来负面影响。 这么简单、常见的坐姿怎么会有危害呢？其实，翘二郎腿的危害是日积月累，当积累到一定时间后才能感觉到。 长时间跷二郎腿会给全身带来负面影响，增加很多健康隐患的风险，一起来长长见识。 1.造成脊柱侧弯 在身姿改善中，我们知道有高低肩、长短腿、骨盆侧倾等身姿问题，大部分都是脊柱受力不均引起的。 如上图二郎腿坐姿中可以明显看到脊柱向一侧弯曲，由于翘腿时骨盆两侧受力不均匀，此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸。 翘二郎腿导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，从而形成不良身姿。同时也是腰间盘突出首发原因。
2.水肿和静脉曲张等各种疾病 经常做办公室的同学有人反应小腿偶尔会有肿胀的感觉，估计是二郎腿翘多了。 翘二郎腿使位于膝关节处的大、小隐静脉更容易受到压迫，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢水肿、静脉曲张的隐患。 严重时会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、血栓、出血等其他疾病。 3.导致膝关节疼痛 长时间翘二郎腿，会扭曲膝关节，膝盖在扭曲的同时承担小腿向下的重量，导致关节疼痛，影响其功能。 尤其有膝关节痛病史和大腿肌肉较弱的同学，千万要注意。
4.压迫神经受损 长时间跷二郎腿后，由于腿部的相互挤压，导致神经管受到压迫，会有小腿发麻的感觉。 短期没有太大的危害，时间长了会造成外周神经功能不可逆的损伤，严重的甚至短时间内无法站立行走，这是常见的神经压迫症侯群。 5.改变腿型 跷二郎腿时，由于翘起腿受力不均，向外偏斜，会造成膝关节内侧软骨磨损严重。 同时膝关节外侧的韧带一直被牵拉，也有导致半脱或错位，外表看起来就像O型腿。
为什么会不自觉的翘二郎腿？ 美国奥运水球队运动治疗师、纽约大学朗格尼医学中心骨科执业医师那列斯·饶称，跷二郎腿是人采取舒服姿势时一种简单的自我平衡。 它能降低坐姿状态下肢的压力，避免人因过度紧张而不自觉地晃腿。 特别是对女性来说，跷二郎腿能遮掩私处，显示仪态端庄。 二郎腿并非一无是处 若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。 产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。 美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳提醒： 1、跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替；每坐1小时，起身活动5分钟； 2、不能跷二郎腿也是一种“病”。 如果不能跷二郎腿，且下蹲姿势怪异，双膝要向两侧分开才能蹲下，这是一种名为“臀肌挛缩症”的病，会影响运动能力，导致步态奇异。若有类似情况，一定要及时就医。 跷二郎腿是人采取舒服姿势时一种简单的自我平衡，但时间不能长，再舒服的坐姿对身体都是有危害的。我们都知道，久坐不动的危害不是一般的大！不但会胖，而且比肥胖更可怕！ 来源：陕西体育信息 投稿邮箱：hztyj2217457@163.com |
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